10 ejercicios para tratar la trombosis venosa profunda (2023)

Cuando la circulación sanguínea no funciona como debería, aumenta el riesgo de trombosis venosa profunda (TVP). Para las personas con alto riesgo de desarrollar esta afección, hacer estos ejercicios regularmente reducirá la probabilidad de TVP:

1. Extensión del talón (sentado)
2. círculos de talón
3. extensión de pierna
4. levanta tus rodillas
5. círculos de hombros
6. levantar una pierna
7. rodillas en el pecho
8. extensión del talón (acostado)
9. elevación del talón
10. Parate en una pierna
11. sentadillas
12. gira

¿Qué es la trombosis venosa profunda?

La trombosis venosa profunda es un coágulo que bloquea una de las venas profundas del cuerpo, generalmente en las piernas. EseSíntomaEstos incluyen hinchazón y dolor en las piernas. Si se desencadena una trombosis, puede provocar una embolia pulmonar.

La trombosis venosa profunda es a menudosin síntomas🇧🇷 Por este motivo es posibleno saber que tienes una TVP🇧🇷 según el Dr. Andrei Kindzelsk, entre30% y 40%de los casos no están registrados. La hinchazón, el dolor y el enrojecimiento de la pierna afectada son los signos más comunes.

Sin embargo, hayotros síntomasindicando que puede haber uncomplicación gravey potencialmente mortal:

• tos repentina
• toser sangre
• dolor agudo en el pecho
• Dificultad o dolor al respirar
• Dolor en los hombros, brazos, mandíbula y espalda.
• latidos cardíacos acelerados

Si estos síntomas ocurren después de un aumento de la hinchazón o el dolor en la pierna o en una persona que ya está siendo tratada por TVP, es crucial acudir a la sala de emergencias. Estos síntomas pueden deberse al empeoramiento de la TVP.

¿Cómo se produce la trombosis venosa profunda?

Existen varias condiciones que aumentan el riesgo de trombosis venosa profunda, una de ellas es el sedentarismo y por lo tantoLos viajes están asociados con el desarrollo de la TVP.

El riesgo de viajar solo provocando una trombosis venosa profundaes demasiado bajoEsto suele suceder cuando también tiene otro factor de riesgo.

eso es tan yocondicionesque aumentan el riesgo de trombosis venosa profunda:

• Hay otros casos de TVP en la familia.
• Ser mayor de 40 años.
• el genero masculino
• Permanezca en reposo en cama durante mucho tiempo.
• Pasa mucho tiempo sentado.
• Problemas de coagulación excesiva (hipercoagulabilidad).
• Estar embarazada o haber dado a luz recientemente.
• Tener sobrepeso.
• Para otras enfermedades como cáncer, enfermedades cardíacas y pulmonares, cistitis, etc.

Algunos de estos riesgos no son suficientes para causar TVP por sí solos, pero cuando se combinan con otros, pueden ponerlo en alto riesgo.

ser hospitalizadoademás de eso, además de másaumenta el riesgo de desarrollar TVP🇧🇷 La inmovilización con reposo postoperatorio (o después de otro tratamiento) es un factor de riesgo. El daño a las venas también puede ocurrir durante la cirugía o el cuidado de heridas, lo que puede desencadenar una TVP.

Por esta razón, los profesionales de la salud consideran el riesgo de TVP en pacientes que se someten a ciertas cirugías. Si corresponde, aplicartratamientos preventivos.

La TVP se vuelve peligrosa y potencialmente mortal cuando el coágulo se suelta y viaja a través de la sangre hacia las arterias pulmonares, donde bloquea el intercambio de oxígeno.

Una embolia pulmonar puede ser fatal, pero este riesgo se reduce drásticamente si se trata con prontitud.

¿Cómo prevenir la trombosis venosa profunda?

Hay muchas cosas que puede hacer para reducir el riesgo de trombosis venosa profunda:

• Cuando estás en un viaje largo, mueves las piernas con frecuencia.🇧🇷 Si tienes que pasar mucho tiempo sentado durante un viaje largo (por ejemplo, un vuelo), trata de estirar las piernas cuando tengas la oportunidad de estimular la circulación.
• Mueva las piernas lo antes posible después de una operación.🇧🇷 Si las indicaciones de su médico lo permiten, camine con frecuencia y mueva las piernas.
• Sin humo🇧🇷 Fumar aumenta la probabilidad de TVP.
• Ser activo.Muchas personas pasan mucho tiempo sentadas debido al trabajo. Asegúrate de moverte lo suficiente. Tome descansos frecuentes para caminar y hacer ejercicio.

Ejercicios para la trombosis venosa profunda

Ya sea que esté en riesgo de TPV, se haya sometido a una cirugía recientemente o simplemente desee tomar medidas para mantener la circulación en sus piernas lo más saludable posible en el futuro, el ejercicio puede marcar la diferencia.

Varios estudiosmostró que el ejercicio puede prevenir el síndrome postrombótico o encontró que un programa de ejercicio específico puede usarse en pacientes postoperatoriosredujo la probabilidad de TVP en un 77 %.

Ejercicios sentados:

13. Extensión del talón (sentado)🇧🇷 Mantenga los talones en contacto con el suelo y apunte los dedos de los pies hacia arriba. Repita este movimiento 10 veces o más. Repite el mismo ejercicio, manteniendo los dedos de los pies en contacto con el suelo y levantando los talones.
14. círculos de talón🇧🇷 Levante un pie ligeramente del suelo y gírelo en el sentido de las agujas del reloj 10 veces. Luego gírelo en sentido contrario a las agujas del reloj 10 veces más. Repite el ejercicio con el otro pie.
15. extensión de pierna🇧🇷 Levanta una pierna y estírala frente a ti. Gira los dedos de los pies hacia ti y mantén esta posición durante 3 segundos. Baje el pie al piso. Repita este movimiento 10 o más veces y repita con la otra pierna.
16. levanta tus rodillas🇧🇷 Lleve una rodilla hacia el techo y mantenga el otro pie en el suelo. Repita este movimiento 10 o más veces, luego haga el ejercicio con la otra pierna. Este ejercicio es perfecto cuando no tienes espacio para moverte, como el asiento de un avión.
17. círculos de hombros🇧🇷 Haz movimientos circulares con los hombros, levantándolos y jalándolos hacia abajo y empujándolos hacia adelante y hacia atrás, mantén este movimiento durante 30 segundos y hazlo en la otra dirección.

Ejercicios tumbados:

18. levantar una pierna🇧🇷 Acuéstese de lado con una pierna cruzada sobre la otra. Levante lentamente la pierna de arriba en un ángulo de 45 grados. Sosténgalo por un momento y bájelo lentamente. Repite el movimiento varias veces. Luego date la vuelta y haz el ejercicio con la otra pierna.
19. rodillas en el pecho🇧🇷 Acuéstese boca arriba, doble una rodilla y presiónela contra su pecho con las manos. Mantén la posición durante 15 segundos y repite con la otra pierna.
20. extensión del talón (acostado)🇧🇷 Con las piernas estiradas, apunte los dedos hacia usted y sosténgalos durante 3 segundos. Luego estíralos hacia adelante y mantén la posición durante 3 segundos. Repita este movimiento 10 veces o más.

Ejercicios de pie:

21. elevación del talón🇧🇷 Lentamente levante los talones para ponerse de puntillas. Luego bájalos lentamente. Puedes apoyarte en una silla o en la pared para tener un mejor equilibrio. Repita este movimiento 10 veces o más.
22. Parate en una pierna🇧🇷 Apóyate en una silla o mueble para mantener el equilibrio. Luego levante una pierna para apoyar solo la otra pierna. Mantén esta posición durante diez segundos y baja la pierna. Repite el ejercicio con la otra pierna. Intenta aumentar gradualmente la duración del ejercicio.
23. sentadillas🇧🇷 Coloca los pies separados al ancho de los hombros y baja la espalda como si fueras a sentarte. Trate de no juntar las rodillas y mantenga la espalda recta y la cara hacia adelante. Ponte de pie para volver a la posición original. Repite el movimiento varias veces.
24. gira🇧🇷 El ejercicio frecuente es un elemento crucial de una buena circulación. Si vas a ir por más de 4 horas, trata de parar y caminar 5 minutos cada hora. Camine por lo menos 30 minutos 5-7 días a la semana.

¿Cuánto tarda en sanar la trombosis venosa profunda?

Todos los individuos afectados por trombosis venosa profunda deben ser preservadostratamientoAnticoagulantes, siempre que el médico lo considere razonable

La duración del tratamiento depende de los factores de riesgo del paciente.

Los fármacos anticoagulantes que se utilizan actualmente pueden reducir la probabilidad de recurrencia de una TVP, pero tambiénpuede causar complicaciones secundarias relacionadas con el sangrado🇧🇷 Por ello, este tipo de medicamentos siempre deben ser prescritos por especialistas en estas enfermedades.

consecuencias deTiefe Venenthrombosedespués del tratamiento

La TVP puede provocar complicaciones después del tratamiento. Los más comunes son la insuficiencia venosa crónica y el síndrome postrombótico.

El coágulo atrapado puede dañar y causar una vena profundainsuficiencia venosa cronica🇧🇷 Este es uncondición a largo plazodonde las venas tienen dificultad para mover la sangre desde las piernas hasta el corazón. Incapaz de trepar, la sangre se acumula en las piernas, causando hinchazón, dolor y úlceras.

Después de recuperarse de la TVP, es posible que desarrollesíndrome postrombóticoentreunos meses y 2 años después del tratamiento🇧🇷 Los síntomas son variados e incluyen dolor, picazón, úlceras, hinchazón y cambios en la piel. Este síndrome se trata mejor con medias de compresión.

Conclusión

No siempre se pueden controlar todos los factores de riesgo de la trombosis venosa profunda, pero hacer ejercicio para mejorar el flujo sanguíneo sin duda reducirá significativamente el riesgo.

Si recientemente sufrió TVP, estos ejercicios pueden ser una parte crucial de su recuperación.

La trombosis venosa profunda puede dejar secuelas como úlceras e insuficiencia venosa crónica. Lidiar con síntomas como estos es preocupante y aumenta la probabilidad de otra trombosis.

Felizmente,estudioshan demostrado que incorporar ejercicio en su recuperación cuando su médico lo considere apropiado reducirá drásticamente la incidencia de estos efectos secundarios.

mi30%de las personas que han tenido una TVP luego desarrollan otra trombosis. Incluso si nunca ha tenido uno o no está en riesgo inmediato, la trombosis venosa profunda es peligrosa. Prevenir una trombosis es mucho mejor que tener que lidiar con ella.

Recuerde consultar a su médico antes de hacer estos ejercicios si se está recuperando de una TVP. Si recientemente se sometió a una cirugía, debe esperar hasta que su médico le diga que es seguro que haga ejercicio.